روتین سازی (ویرایش دوم)

اردیبهشت 1403

دوره فشرده روتین سازی با هدف ایجاد نظم اولیه در زندگی بزرگسالان

فایل جلسه اول بخش دوم دوره را می توانید رایگان تماشا کنید

سرفصل و جزئیات آموزش

دستاورد شرکت در این دوره:

اصلاح ساعت خواب وبیداری

ایجاد نظم اولیه در زندگی بزرگ سالی

ایجاد عادت هایی چون عادت به مطالعه، برنامه ریزی و ورزش و تحرک روزانه

ایجاد روتین های منظم روزانه

یادگیری برنامه ریزی روزانه پیش برنده

مدرس: گیلدا بروجردی – جامعه شناس و مبدع تسهیلگری فردی در ایران

هدایا


شارژ کیف پول 200 هزار تومان

شرکت در وبینار تمرکز



لطفا توجه فرمایید 

محتوای این دوره به شکل پله ای ظرف دو هفته، طبق تاریخ های اعلامی راس ساعت 8 صبح در پنل کاربری شما بارگزاری خواهد شد به طور دقیق جلسه اول: 12 خرداد جلسه دوم: 15 خرداد جلسه سوم: 19خرداد جلسه چهارم: 21 خرداد جلسه پنجم: 23 خرداد دلیل این پله ای ارایه شدن مطالب این است که شما فرصت مشاهده و تمرین و تکرار هر جلسه را داشته باشید و ما بتوانیم بهترین پشتیبانی را به شما ارایه کنیم اما پشتیبانی چگونه خواهد بود پشتیبانی این دوره در تلگرام صورت خواهد گرفت بدین شکل که شما 24 ساعت قبل از شروع دوره در گروه تلگرامی مربوط عضو خواهید شد پس لازم است شماره وارد شده دارای تلگرام باشد از زمان شروع دوره تا دو هفته بعد گروه پشتیبانی برقرار است و به سوالات شما پاسخ خواهیم داد اما برای بهره وری بهتر از این دوره خواهشمندیم همگام با بارگذاری مطالب قبل از بارگذاری جلسه بعد، محتوا را مشاهده نمایید

نحوه ثبت نام 

برای ثبت نام در دوره آموزشی ، ابتدا در سایت نام کاربری و رمز عبور خود را وارد کرده و دوره مورد نظر را خرید کنید وثبت نام خود را نهایی کنید.

*دقت فرمایید شماره وارد شده دارای تلگرام باشدتا بتوانید از پشتیبانی استفاده نمایید

لطفا جهت اطلاعات بیشتر در خصوص دوره با شماره 09936429506 در ساعات اداری تماس حاصل نمایید

یا در تلگرام به ای دی زیر پیام دهید

@ladyshadi


دوره روتین سازی از پرطرفدارترین دوره های مجموعه است دوست دارید بدونید چرا؟

دلیل اول:

چون مشکل به هم ریختن ساعت خواب وبیداری که نظم زندگی خیلی از بزرگ سالان رو این روزها به هم ریخته رو در درجه اول اصلاح می کنه

دلیل دوم:

هر بزرگ سالی اینو می دونه که باید تو برنامه روزانه اش جایی برای ورزش جایی برای مطالعه و برنامه ریزی باز کنه؟ اما موضوع اینِ چطور؟ تو این دوره با روتین شدن ورزش، مطالعه و برنامه ریزی روزانه دیگِ لازم نیست هرروز به این فکر کنید که کی ورزش کنم؟ کی مطالعه کنم؟ کی وقت کنم به برنامه هام برسم؟

دلیل سوم:

از کلافگی ناشی از دیر بیدار شدن یا دیر خوابیدن و عذاب وجدان نرسیدن به کارهای مهم رها می شوند

یکم بیشتر برامون توضیح میدی؟

این دوره قرارِ یک نظم اولیه در زندگی ما ایجاد کنه یه روتین منظم به روز ما بده و اماااااااا چطور؟ این دوره 3 بخش اصلی داره که این سه بخش در 5 جلسه ارائه میشه

  • بخش اول
  • در جلسه اول و دوم نه با سخنان انگیزشی و نه با ترغیب شما به سحرخیزی بلکه با دید علمی و بر اساس کارکرد مغز ساعت خواب کافی بدنمون رو به دست میاریم و با برنامه ریزی صحیح ساعت خوابمون رو اصلاح می کنیم تا هرروز با حالت تهوع یا خستگی ناشی از بدخوابیدن بیدار نشیم و انرژی لازم برای شروع روز رو داشته باشیم
  • بخش دوم
  • موضوع اینه که برای انجام کارها یا باید "اراده " کنیم، یا باید "انگیزه " به خودمون بدیم یا باید به شکل عادت درشون بیاریم و چقدر راحت تر خواهد بود به جای اینکه هرروز بخواهیم به خودمون برای انجام ورزش یا مطالعه انگیزه بدیم یا اراده کنیم برای انجام دادنش، کاری کنیم که به شکل "عادت وار " هرروز انجامش بدیم و حتی لازم نباشه بهش هرروز فکر کنیم! دقیقاً همون طوری که مسواک زدن برامون تبدیل به عادت شده و هر بار به نحوه انجام دادنش، ساعت انجام دادنش و... فکر نمی کنیم و عادت وار انجامش می دیم، ورزش و مطالعه و برنامه ریزی روزانه را هم به همین شکل درخواهیم آورد
  • بخش سوم
  • برنامه ریزی روزانه معضلی هست که اغلب پیشرفت گراها تابه حال باهاش دست و پنجه نرم کردند، منظور از پیشرفت گراها کسانی هستند که اگر درگیر رشد و به چالش کشیدن خودشون نباشند از زندگی شون ناراضی می شن، اغلب پیشرفت گراها سعی می کنن برای روزشون برنامه بریزند و بهش پایبند بمونن اما چون هیچ جا به شکل علمی و صحیح به این قضیه پرداخته نشده معمولاً با چند تا پلنر نصفه نیمه و چند تا چک لیست بی مزه قضیه برنامه ریزی روزانه رو برای همیشه می بندند اما تو این دوره قراره به شکل علمی و البته ساده و هیجان انگیزی چنان برای روزهامون برنامه ریزی کنیم که لذت پیشرفت رو بچشیم

در بخش سوم دوره و در جلسات چهارم و پنجم به برنامه ریزی خواهیم پرداخت و قول میدم که حسابی ازش لذت ببرید

چرا میگیم این دوره متفاوته؟
  • عمل پذیر و کاربردی بودن
  • مهم ترین ویژگی این دوره به نظر ما و اکثر شرکت کنندگان اینه که قرار نیست به شما درباره مزایای ورزش و مطالعه گفته بشه چون هر بزرگ سالی بهتر از هرکسی می دونه که ورزش خوبه، مطالعه لازمه و برنامه ریزی کردن برای زندگی چقدر به پیشرفت کمک می کنه، ویژگی مهم این دوره عمل گرایانه بودنش هست اینکه به طور کاملاً عملی و کاربردی و گام به گام و مرحله به مرحله به شما می گیم که چطور اجرا کنید و در همان جلسات اول با عملی کردن آموخته ها خیلی ساده و البته هیجان انگیز شروع به ایجاد نظم در زندگیتون می کنید، ورزش و مطالعه و برنامه ریزی رو که لازمه زندگی هر بزرگ سالی هست رو خیلی راحت در روزهاتون وارد می کنید و از انجام دادنش لذت می برید و آرامش ناشی از نظم داشتن به زندگیتون برمی گرده یا بهتر و بهتر بشه
  • روش علمی
  • تمام آموزش ها و محتوای دوره بر اساس روش های علمی تهیه شده و کاملاً می توانید به آن اعتماد کنید. عمل به آموخته های این دوره به منزله سال ها مطالعه و تحقیق درباره نظم و برنامه ریزی است. پس با خیال راحت می توانید به محتوای دوره اعتماد کنید

دیدگاه های کاربران شرکت کننده در دوره

لیلا رشیدی

1402/12/23 22:43

بعد از شرکت در این دوره هر روز ورزش می کنم هر روز کتاب میخونم و یه سری کارها که در موردشون خیلی اهمال کار بودم رو به طور مرتب دنبال می کنم

نازنین زهرا محمودی

1402/12/02 13:39

سلام، دوره روتین سازی فوق العاده عالی بود و نظم قشنگی به زندگی ام داده

15,000,000 ریال

پایان ثبت نام


ویژگی های دوره

اصلاح ساعت خواب وبیداری

ایجاد نظم اولیه در زندگی بزرگ سالی

ایجاد عادت هایی چون عادت به مطالعه، برنامه ریزی و ورزش و تحرک روزانه

ایجاد روتین های منظم روزانه

یادگیری برنامه ریزی روزانه پیش برنده

مدرس: گیلدا بروجردی – جامعه شناس و مبدع تسهیلگری فردی در ایران

مخاطبان: بزرگ سالان بالای هجده سالی که علاقه مند به نظم و برنامه ریزی در زندگی شان هستند.